অনিদ্রায় ভুগছেন কলা খান

0
11

[three_fourth_last]সারা দিনের খাটুনির পরও ঘুম আসছে না! অনিদ্রায় ভুগছেন। এ থেকে মুক্তি পেতে ওষুধের আশ্রয় না নিয়ে কিছু খাবারের দিকে নজর দিতে পারেন। কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। মানুষের শরীরে পটাশিয়ামের উপস্থিতি রাতে ঘুম কতটা গাঢ় হবে সেটি নিয়ন্ত্রণ করে। তাছাড়া কলার ট্রাইপটোফ্যান এবং ম্যাগনেসিয়াম রাতে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। তাই কলা খেয়ে বিছানায় যেতে পারেন। এছাড়া ঘুমাতে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে হার্বাল চা বা হালকা গরম দুধের সঙ্গে এক চামচ মধু মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন। বাদামও ভালো ঘুমের সহায়ক। ডিমে রয়েছে ট্রাইটোফ্যান নামক এক ধরনের অ্যামাইনো এসিড। এ উপাদান ঘুম বাড়াতে সাহায্য করে। তাই ঘুমানোর আগে আদর্শ একটি খাবার হলো ডিম। সূত্র : ওয়েবসাইট -uf