করোনা ঝুঁকি রোধে যা খেতে হবে

0
54

করোনাভাইরাস সংক্রমণের মারাত্মক ঝুঁকি প্রতিরোধ করা যায় শুধুমাত্র সচেতন থেকে ও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে। বিশ্বব্যাপী এই মহামারী ঠেকাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন বারডেম হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ ও বিভাগীয় প্রধান শামসুন্নাহার মহুয়া।

বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ শামসুন্নাহার মহুয়া বলেন, আমাদের মতো জনবহুল ও অপ্রতুল চিকিৎসা ব্যবস্থায় করোনার সংক্রমণ মোকাবিলা করা বেশ জটিল। তবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে, করোনাসহ যেকোনো ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে আনা সম্ভব।

খাবারের মাধ্যমেই আমরা প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়ে থাকি যা আমাদের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে। এজন্য বেশি বেশি পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন খেতে হবে।

ফল
কমলালেবু, পেঁপে, আঙুর, আম, কিউই, আনার, তরমুজ, বেরি, জলপাই, আনারস

মসলা
আদা, রসুন, হলুদ, দারুচিনি, গোলমরিচ

সবজি
লেবু, করল্লা বেটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, বিট,ব্রোকলি, গাজর,টমেটো, মিষ্টিআলু, ক্যাপসিকাম, ফুলকপি

শাক
পালংশাক, কচু শাকসহ অন্যান্য সবুজ শাক

টক দই, সিম বিচি, মটরশুঁটি, বার্লি, ওটস, লাল চাল-আটা ও বাদাম।

চা
গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি তে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে

ভাইরাসের সংক্রমণ মোকা‍বিলায় খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম, জনসমাগম এড়িয়ে চলা ও নিয়মিত পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকাও জরুরি।